不同的睡眠时间，对身体有不同的作用。

上半夜的睡眠身体造血效率最好，下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修，白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。

早睡的目的主要在提高身体造血的效率。

一直以为幼儿园小朋友都是很早睡的。

像我家，一般会让大宝二宝9点上床，讲个故事，9点半就能睡着，第二天6点半起床，完美！

不过后来和其他妈妈交流才知道，大部分孩子会在10点后睡觉，有些孩子甚至会在11、12点才睡，完全是跟着大人的生物钟走。

这样孩子每天最多能睡8、9个钟头（大部分时候没那么多），对这个年龄段的孩子来说，是完全不够的！

且不说晚睡、睡不够会影响孩子第二天的精神，长期保持晚睡的坏习惯，更会影响孩子正常的生长发育。

①影响孩子长高

人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。睡不够就会影响生长激素分泌，从而影响长高。

②影响孩子记忆力

睡眠不足，脑细胞得不到充分的休息，容易造成记忆力下降，对问题的反应能力降低。

③孩子容易脾气暴躁

长期熬夜的孩子还容易发脾气，经常焦虑和烦躁，因为睡眠不足，会影响人体的内分泌功能，而体内激素的变化会影响孩子情绪。

①固定时间孩子睡觉时间，并确保认真贯彻执行。每晚与孩子约法三章，到点就睡觉，慢慢的，他睡眠的生物钟就此建立。

②入睡时不让孩子过饱或饥饿，过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量。

③睡前不让孩子过于兴奋，睡前要调整好孩子的情绪，不能让孩子过于兴奋，否则会延长孩子的入睡时间，入睡后也容易做梦。

④别频繁地给孩子把夜尿，夜尿过于频繁容易打扰孩子的质量。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，让孩子自主提升憋尿的能力，争取一觉睡到大天亮。

⑤合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。室内温度太冷太热，衣物穿得过紧过多，或者被子太厚，都会使孩子觉得不舒服，从而影响睡眠质量。

⑥灵活运用几款助睡前的亲子小游戏：睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等亲子小游戏均有助于孩子入睡，但注意别让孩子玩得太兴奋，否则直接影响孩子入睡时间。

■  宝宝"落地醒"怎么破？

有不少妈妈表示，自家宝宝非得抱着才睡，好不容易睡着了，往床上一放就醒，累死了！

其实，大多数"落地醒"的，都是6个月以内的小宝宝，离开妈妈很没安全感，所以一定要抱着睡才踏实，放床感觉不到妈妈的温度就会醒了！其实啊，"落地醒"的宝宝就是太爱妈妈了，离不开妈妈的怀抱呀！

 解决方法 

能不抱就别抱着睡，妈妈可以先尝试躺在宝宝旁边，喂着奶轻拍着宝宝哄睡，但并不是让孩子养成奶睡的习惯！看宝宝快睡着，就赶紧把乳头拿出来，让TA自己睡！

这个适用于适应能力比较强的宝宝，如果是6个月以内的小宝宝，不接受这种哄睡方式，那妈妈就在正确的时机放下宝宝。

宝宝有一个从浅到深的睡眠过程，如果在睡眠很浅的时候放下，比较敏感的宝宝一定会惊醒，得等到宝宝进入深睡眠，也就说常说的"睡熟了"，再放下宝宝，就能解决宝宝落地醒的问题了！

■  孩子经常"黑白颠倒"怎么破？

如果孩子睡觉出现白天黑夜不分，睡眠时间出现紊乱的情况，白天睡觉、晚上醒来，家长和孩子都不能够好好休息，这就是黑白颠倒。

 解决方法 

白天多让孩子活动，带孩子出去玩耍，让孩子感觉有些疲劳；帮助孩子养成按时睡觉的习惯，营造舒适的环境。当孩子睡觉后，尽量不要去打扰孩子。

■  孩子经常磨牙怎么破？

有些孩子睡觉时，牙齿会"咯吱"响，说明孩子在磨牙。磨牙的原因有很多，例如精神紧张、饮食没有规律等。

 解决方法 

找出孩子磨牙的原因，采取正确的治疗措施：如果孩子肠道有寄生虫，就要尽早驱虫；如果孩子患有佝偻病，就要为他补充钙和维生素D。

另外，睡前避免让孩子看刺激恐怖的电视节目，或吃太多东西、做太多运动。

其实，习惯就是由每天累积起来的，让宝宝及早适应早睡早起的作息，对他的身体发育有太大好处，让ta能长得更高，拥有更强壮的身体！

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