■  3个月前的宝宝

宝宝出生后的3个月内，是不需要加盐的，因为母乳或牛奶中含有天然的盐分，吃这些已经足够了。

3个月之前的宝宝肾脏功能仍较差，多吃咸食必然会增加肾脏负担，影响宝宝的健康发育。

■  3个月~6个月的宝宝

当宝宝3个月后，对盐的需求量自然会增加，中国营养学会称：6个月大的宝宝一天需要钠200毫克，相当于食盐0.5克。

然而宝宝吃的辅食成分中，也含有一定量的钠，因此瓜妈建议6个月内的宝宝，辅食中没必要添加食盐，要以清淡的饮食为主，让宝宝从小就开始低盐饮食。

宝宝的味觉极为灵敏，只要一点点盐，他们就会感觉很有滋味。

■  6个月~1岁的宝宝

当宝宝6个月以后，宝妈就可以考虑在辅食中适当添加一些盐啦，但是！食盐量一定要限制在每天1克以下，每天给宝宝1~2次添加盐的辅食就够了。

宝妈也不用自己先尝食，因为那是按成年人的标准来衡量咸淡，这样是不准确的。

■  1岁~6岁的宝宝

对于1～6岁的宝宝，每天做菜时也要尽可能地少放盐，每天食盐不超过2克。

宝宝的味蕾非常敏感，蔬菜和水果中的天然味道本来就很美味，里面也含有足够的盐。

前面瓜妈提到，宝妈们在准备辅食时，千万不要参照成年人的口味来添加盐。

宝宝高盐饮食的危害，我们一定了解一下！

①高盐饮食会让宝宝的唾液分泌减少，会让各种细菌、病毒吸附在上呼吸道上。

②盐具有渗透作用，高盐饮食会杀死上呼吸道的正常寄生菌群，反而让病菌兴风作浪，引起上呼吸道感染。

③高盐饮食会抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使宝宝抵抗力非常弱，容易生病。

④高盐饮食会影响宝宝体内对锌的吸收，导致缺锌。

⑤高盐饮食会加重宝宝的心脏、肾脏负担。

宝宝的肾脏发育还不健全，如果辅食中加盐过多，就会加重宝宝的肾脏负担，同时增加心脏负担，由此使肾脏和心脏功能受损。

而且从小养成重盐的饮食习惯，长大后不容易纠正，而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病。

①全家总动员，以清淡饮食为主。

据了解，目前我国家庭的饮食中普遍含盐量超标，所以喜欢重口味的爸爸妈妈们，为了孩子，还是吃清淡点吧，注意少放盐！

②宝宝1岁后可以食用加碘盐。

妈妈炒菜或做汤时，等到菜快熟了，或要出锅时才放盐，这样会使盐仅附着在菜的表面，只放一点盐但吃起来却会有味道。

③尽量吃原味食物。

正常情况下，母乳和牛奶中已经有足够的钠了，所以尽量让宝宝吃原味食物。

④多吃蔬菜。

蔬菜的钾含量非常高，相当于肉类的20倍，而钾可以有效地抑制钠的吸收，减少盐分的摄取。锌元素可以提高宝宝的味觉，增强他们对咸味的敏感度。

⑤少吃零食。

大部分的零食含盐量比较高，妈妈要控制宝宝不要吃那么多零食，当然水果除外哦。

新手妈妈都会有这样的疑问：怀孕期间可以吃盐吗？

因为按照老一辈留下的传统，月子里的菜是不能放盐的，不然就会没有奶水。但是没有加盐的食物……实在是吃不下啊！

其实，孕妈不能过多食盐，但也不能“忌盐”！

大家都知道，如果孕妈每天的盐量摄入太多，就会加重肾脏的负担，对肾不利，会使血压升高。

但是盐中含有钠，如果人体缺钠，就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等。

成年人每天需盐量约为4.5~9克，如果孕妈完全忌盐，不仅影响体内电解质的平衡，还会影响食欲，进而影响泌乳，那么就影响到宝宝的身体发育啦！