一般来说，宝宝6个月大的时候就可以开始断夜奶了。

这个时候，宝宝的胃容量增大，已经可以连续睡6个小时不吃东西。而且，大部分宝宝这时都开始添加辅食了。吃泥状、半固体的辅食比单纯喝奶更加顶饱、不容易饿。

当然，每个宝宝生长发育的情况都有所不同。有的宝宝就是天生大胃王，食量比其他宝宝大，晚上还需要加餐，这也有可能。不过，9个月后的宝宝夜间基本就不需要进食了。

戒夜奶，最大的好处当然就是提高妈妈的睡眠质量。可别小看这一点，妈妈长期缺乏睡眠，不仅会影响自己的身体健康，甚至可能导致奶量减少，影响哺乳。

对于宝宝来说，频繁的夜奶会打断睡眠，影响身高体重和智力发育。另外，奶粉喂养的宝宝喝夜奶还会增加蛀牙的风险。

所以，在适当的时机断夜奶还是有必要的。

1、不要让宝宝养成边吃奶边睡的习惯

很多时候夜奶戒不掉，就是因为宝宝已经习惯了边吃奶边睡。如果宝宝在入睡前是吃着奶睡着的，那么他晚上醒来的时候就会自然地想要吃奶。

并不是说吃奶哄睡这一招完全不能用了，但要注意尽量避免让宝宝吃着奶睡着。睡前喂奶时，当宝宝开始有一点困意，就可以停止喂奶，并且逐渐延长吃奶和入睡之间的时间间隔，让宝宝学会自己入睡。

2、宝宝晚上醒了，不要立刻喂奶

其实宝宝晚上醒来，并不一定是想吃奶，可能只是惊醒了，或者一种惯性。如果宝宝每次醒来，都立刻喂奶，只会让他越来越依赖夜奶。

宝宝夜间醒来时，别急着喂奶，先试着用其他方式来安抚，比如轻轻地拍拍他的背部。说不定他就又睡着了呢。

3、逐渐延长两次夜奶之间的时间间隔

记录一下宝宝夜奶的时间规律，然后有意识地延长两次夜奶之间的时间，并且缩短整晚的夜奶次数。比如宝宝本来会在1点、3点、5点各吃一次奶，可以改成在2点、4点喂奶。

4、逐渐减少奶量

母乳妈妈可以逐渐减少喂奶的时间，比如从15分钟逐渐减少到10分钟、7分钟、5分钟。奶粉喂养的宝宝可以慢慢减少奶粉量，稀释奶粉，到最后可以只喂一点温水，直到彻底改用其他安抚方式入睡。

除了这些小技巧，更重要的是妈妈的信心和坚持。不管使用什么方法来断夜奶，至少要坚持一周以上才能看到效果。不要因为一两次哭闹就放弃，请给宝宝一点耐心吧。