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火山脾气的情绪管理

孩子都爱发脾气,这是他们迈向独立,学会自我调节的必经之路。

 

但每个孩子的秉性不同,总有有那么一群孩子,一发脾气破坏力巨大,会自虐,会打人,会破坏家具等等,面对这样的孩子怎么办呢?

 

情绪管理角落

 

烈性子的孩子发起脾气就仿佛“火山爆发”,这时我们基本上是很难堵上那个爆发口的,很多时候越堵反弹越激烈,“以暴制暴”更是不可取。反而会导致更加严重的破坏行为发生,发脾气持续时间更长更频繁。

 

我们需要认识到情绪管理不是朝夕之间的,对于这样的孩子,更需要先给予一个发泄途径,与其制止他发脾气,不如先给予一个缓冲区,让他在那里可以安全并且安心地发泄自己的情绪。

 

“安全”和“安心”是两个关键词,我非常推荐建立一个情绪管理角落。这并不需要多复杂的,家里的沙发一角就可以。

 

首先要找个相对半私密的地方,孩子可以背向我们不被看到,这就是安心。其次,那里可以放一些小道具,比如枕头啊、可以挤压的压力球啊这些的,让孩子把破坏家具、打自己的行为转移到这里,这就是安全。

 

与其去堵住正在喷射中的火山,不如提前做规划,让火山岩浆的波及力度损害低,也让火山喷发有个逐渐自我冷却的过程。

 

同时,我们需要认识到情绪管理的修炼是“功夫在平时”,下面分享的这些策略是在日常可以多带着孩子一起做,等到孩子平时“操练”熟练后,在真的发脾气的当下,通过我们不断的引导、示范、提醒,最终让孩子内化掌握这几个调节情绪的“锦囊妙计”。

 

但要提醒大家注意的是,这些策略从知道,到提醒下做到,再到自发做到,是需要不断不断练习的。在帮助孩子管理情绪的过程中,我们父母的预期调整很重要。

 

 

动起来

 

一发脾气就破坏力很大的孩子,内心就是有一股洪荒之力。英文里有个词组是非常形象地形容这样的状况,叫做"let off the steam",而最有效的途径就是运动。

 

孩子的世界就是有压力的,大部分压力都是我们大人无法注意的,但却是真实存在的。千万不能等到体内那股蒸汽积累到一定量才处理。规律运动就好比时不时去打开那个盖子,让蒸汽释放一点,防止累积过量导致的不可收拾的地步。

 

因此,保证每天足够的运动量对于这类孩子来说更是额外重要。我曾听过我的教授亲身事例,他孩子当年就是这样的情况,他坚持带着孩子每天长跑,跑了整整两年,同时配合了其他方法,后来孩子情绪控制越来越好了。

 

转移注意力

 

 

这一点并不是最终情绪管理的方法,但是可以作为一个缓冲地带。有的孩子在气头上,引入一点他喜欢的游戏或者玩具,会有一定的缓解作用的。

 

这需要观察孩子的爱好,更需要不断尝试试错。比如小A,她生气时最有效的转移注意力的方式是,贴粘纸和抠粘纸,她可以去到她的情绪管理角落里,边大叫大哭边贴粘纸,直到自己情绪平静下来,她就会自己出来说,“我感觉好多了”。

 

这一点和不少成人生气后喜欢做家务啊什么的都有类似作用的,就是短暂地通过一些其他活动让自己情绪暂时有个转移。但这里需要注意的是,转移注意力不是逃避,只是缓兵之计,只是为了帮助孩子情绪平静的中间途径。

 

等到孩子真的情绪平静后,我们还是需要和孩子进行谈论复盘,给予孩子一些其他应对策略,让孩子以后可以有更好地方式应对。

 

安抚技巧

 

在游戏力实操训练营里,我们提到过一个概念,孩子早期还是以情绪脑为主导,父母就是孩子的情绪“外部调节器”,要通过我们教孩子一些安抚技巧。

 

我当时教小A的方式就是深呼吸,她还小的时候,每当遇到她情绪特别激烈的时候,我就会紧紧的抱着她、告诉她:你现在需要让身体平静下来,妈妈带着你一起深呼吸。她完全不懂,所以,其实是我在做,我会吸气、吐气,因为我是紧紧的抱着她,她能感知到我肚子的起伏,明白妈妈在深呼吸。

 

她2岁后,我开始真正教她如何深呼吸。但呼吸很抽象的,这里和大家分享一个小技巧,是我和小A平时玩的游戏,帮助她了解自己的呼吸。我会和小A一起平躺在地上,然后各自在肚子上放一个小船。我和小A说,“我们想象一下自己的肚子是湖面,你看,湖上的小船往上升了,因为我们在吸气。哦,小船往下了,因为我们在吐气。

 

在平时,像玩一样带着孩子多练习,那一旦孩子出现情绪很激烈后,我们就可以开始提醒他说:我们现在可以用深呼吸,让我们的情绪慢慢平静下来。

 

理性思考

 

大脑有“情绪脑”和“理性脑”组成,尽管低幼孩子的“理性脑”还在不断发育完善的过程中,但如果我们可以不断提醒孩子调用自己的“理性脑”,那么对于情绪调节也是有很大帮助的。

 

这一点对于我们成人是经常遇到的,很多情况我们火冒三丈时,也许就是其他人一句话就把我们点醒了,一下子就平静了,然后就会觉得说,“对哦,与其发火,不如想想怎么办吧”。如果我们从孩子很小的时候开始就不断提醒她使用理性脑,那么慢慢的,这就会成为一种思维模式。

 

使用这个策略时需要注意介入时机,正在最最激烈情绪的当下不能运用这个策略,可以先使用上面这些方法。同时,针对不同年龄段的孩子,使用的策略也有不同的侧重。

 

孩子3岁前的使用“理性脑”更多的是帮助孩子意识到自己怎么了,这是什么情绪,情绪的激烈程度是怎样的?

 

比如像下面这样的愤怒指标仪,平时先跟孩子讨论、制定好计划,当孩子真的愤怒的时候,我可以提醒孩子,去那边看看。孩子,是更加视觉化的动物,用这种方法就是提醒他:你愤怒了,你的愤怒在哪里?你可以怎么做?

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