最近朋友圈流行一句话“要想老的快，生个孩子自己带！”

 

可还有句比这还让人绝望的话，不知当讲不当讲，不说话就当默认了啊。

 

长期睡眠不好，不仅会加速皮肤衰老，伤害免疫系统，记忆减退，还有增加乳腺癌、糖尿病、心脏病的风险哦。

 

看到这里，有多少宝妈，痛心疾首、捶胸顿足、内牛满面，呜咽着：“这说的不就是我么！”

 

 

是的，当妈后终于体会到什么叫夜以继日，不眠不休，虽困死而未悔的带娃精神。有个妈妈说，养孩子三年，没有睡过一个囫囵觉。

 

即使处于困蒙圈的状态，也能精准的将乳头塞进宝宝嘴里。

 

夜奶，没当过妈的人永远无法理解其中的纠结。想睡整觉，又不想断了与宝宝的亲密连接。

 

 

01

咬牙坚持的夜奶

 

美国儿科学会母乳喂养指南指出：

 

刚出生的宝宝需要频繁的吃奶。

 

宝宝每几个小时就需要吃一次奶，这样才能保障生长所需要的足够热量，体重才能增加。

 

如果新生宝宝睡觉时间超过4个小时，家长需要叫醒宝宝鼓励其吃奶。

 

中国居民膳食指南（2016）也明确说明，6个月内的宝宝应坚持纯母乳喂养，同时顺应喂养，建立良好的生活规律。

 

世界卫生组织建议母乳喂养到2岁或以上。

 

那么，问题来了，夜奶要喂到多久好呢？

 

夜奶妈妈就是这样一种白天连轴转，晚上不停歇的神奇存在。

 

其实夜奶要喂到多久，没有一个一刀切的时间，主要还是根据大人和宝宝的具体情况来调整。

 

 

 

02

疲惫不堪的妈妈

 

夜奶妈妈的辛苦，没有经历过的人是永远无法体会的。

 

生产后身体还没有恢复，还要熬夜喂奶。有时即使眯着眼，神经也保持清醒的状态，准备随时满足宝宝的需求，从未睡过一个整觉。

 

6月龄以后，宝宝的睡眠开始有规律，如果你愿意，可以逐渐减少夜奶次数帮助宝宝建立良好的睡眠习惯；而且添加辅食后，宝宝的营养来源丰富起来，对母乳的依赖也会逐渐减少。

 

6个月以后慢慢由按需喂养递进到规律喂养，具体断夜奶时间可以根据宝宝月龄和实际情况来决定。

 

直到宝宝8个月大的时候，每天晚上可以睡10~12小时，你也可以不需要半夜起来喂奶了。

 

这时，宝宝的分离焦虑感可能会增强，如果宝宝在半夜醒来，家长轻轻拍拍宝宝时，不要开大灯，可以在安抚宝宝时打开小夜灯查看宝宝情况。可以给宝宝用奶瓶喂点白水，而不是奶。

 

配方奶喂养的宝宝，到这么大的时候，也可以夜里不再进食。宝宝如果已经长牙，长期在睡眠时用奶瓶奶粉喂养，哄睡或是夜里再吃几次奶瓶配方奶，很容易引起龋齿。

 

 

03

母乳喂养情感纽带

 

逐渐戒夜奶，不仅有利于宝宝建立良好的进食和睡眠规律，还有利于夜间生长激素的分泌和大脑的发育。

 

宝妈夜晚好好休息，白天更有精力带娃和工作生活。

 

但是，母乳喂养是妈妈和宝宝之间的情感纽带，这种互相亲近的机会，是其他任何方式都无法替代的，所以很多宝妈不舍得停止这种亲近，也是可以理解的。

 

所以，愿意继续夜奶的妈妈，如果妈妈和宝宝各方面都ok（母乳夜奶吃完要及时把乳头撤出）那就继续；打算断夜奶的妈妈可以在适当的时机，循序渐进的慢慢停止夜奶。

 

配方奶的宝宝，应该逐渐有效减少夜奶次数，以防止龋齿的发生。

 

 

 

04

循序渐进戒夜奶

 

断夜奶不是一刀切的事情，宝妈必须要做好打持久战的准备。

 

1、调整时间

 

为避免宝宝夜间有饥饿感，可在睡前1小时左右，给宝宝喂饱。睡前记得给宝宝刷牙，刷牙后不再进食，白水除外。

 

 

2、逐渐减少时间和量

 

刚开始断夜奶时，宝妈可以逐渐减少夜奶的次数和奶量，延迟满足也可以让宝宝慢慢养成不吃夜奶的习惯。

 

 

3、夜醒的真正原因

 

宝宝夜间醒来可能是真的饿了，也可能是寻求寻求安慰或者是在查岗，看看妈妈是不是还在身边，又或者是身体不舒服等情况。

 

还可以用一些移情物来安抚宝宝。

 

宝妈要根据宝宝表现来观察背后的原因，不要养成夜醒即吃奶的习惯，形成依赖性。

 

 

4、避免奶睡习惯

 

戒除夜奶从拒绝奶睡习惯开始，很多宝宝都喜欢嘬着奶头入睡，这很容易使宝宝睡梦中习惯性吃奶，为夜奶提供有利条件。

 

含乳头睡觉对宝宝的呼吸、睡眠、牙齿发育等都很不好，所以，逐渐戒掉奶睡势在必行。

 

当宝妈发现宝宝吃着奶迷糊过去后，也不要强行拉出，而是将手指从宝宝的口角伸入口腔内，或用食指悄悄按压宝宝的下颏，温和地终止吸吮。

 

 

5、良好睡眠习惯

 

良好的睡眠习惯，可以减少宝宝夜间醒来的次数，对于断夜奶有很大的帮助。

 

2~3月龄左右大的宝宝，就已经知道昼夜的变化。

 

这时在夜间的时候，应保持安静并关掉灯睡觉，进入睡眠的模式；白天正常活动，不需要刻意营造夜晚的静谧，适当的噪音让宝宝明白现在是白天，慢慢培养宝宝夜间睡觉的模式。

 

 

6、坚定的决心

 

不要怀疑，这点真的很重要。有时候宝妈的一个犹豫，就会让坚持断了一阶段的夜奶功亏一篑。

 

8个月左右的宝宝，在白天食量达标的情况，夜间醒来不吃奶也不会出现营养不良或者太饿的问题，所以宝妈就不要担心了。

 

 

7、宝宝入睡

 

在宝宝眼里，妈妈就是奶，让宝宝在小床上睡（更安全），也能渐渐忘了吃奶这件事。晚上即使醒来，轻轻拍拍，也会再次快速入睡。

 

 

05

断夜奶常见问题

 

1、宝宝夜醒后不给奶，会一直哭，怎么办？

 

如果宝宝已经醒来哭闹，尝试喂奶外的其他轻度安抚方式，如果还不好，可以喂奶，但可以逐渐缩短喂奶时间。循序渐进，断掉夜奶。

 

2、夜里奶水多，不给宝宝吃需要挤掉吗？

 

在感觉涨奶后，别偷懒，需要适当挤出一些奶来（以不涨为宜）。因为如果涨奶后，你继续睡，乳汁堆积在乳房内，可能会使乳腺被浓稠的乳汁堵塞住，严重的还会导致乳腺炎。

 

但如果你每次完全挤空乳房，又会使用乳房夜间泌乳越来越多。所以一定记得是适量哦。

 

3、10个月辅食不怎么吃，夜奶很难戒怎么办？

 

这个需要从吃辅食引导方面抓起了