说实话，喝鲫鱼汤、猪蹄汤等下奶的效果确实是有的，但离开了“四多两减”，还是没有太好的效果。

 

所以今天，我们要和月嫂姐妹们介绍一下“四多两减”催乳方法，一起来学习吧。

 

 

 

 “四多”

 

1

让宝宝多吸

 

让宝宝多吮吸是催奶的最佳方法，因为我们的大脑会根据上一次乳房排空的情况，来下达下一次的产奶量指令。所以，奶是越吸越多的。

 

美国儿科学会给出的建议是：每24小时要喂8-12次，甚至更多次。

 

 

2

多喝水和清淡的粥汤

 

月嫂姐妹遇到母乳喂养的妈妈都会有这样的经验，就是产妇喝的越多，奶就越多。

 

这是因为乳汁中接近90%都是水分，所以妈妈可以多喝汤和粥里的水，但一定要记得这个汤要少油少盐。

 

 

3

多优质蛋白

 

多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，这些食物是可以提供大量优质蛋白的。姐妹们做月子餐的时候可以用到这些食材。

 

产妇吃进去的东西有营养，那么分泌出来的乳汁肯定就更富含营养。

 

4

多休息

 

乳汁的合成和分泌受很多激素影响，充足的睡眠和休息有利于激素平衡,利于乳汁的分泌与合成。

 

所以，产后妈妈应保持良好的睡眠规律，不要熬夜，这一点也是姐妹们平时工作时需要注意的。

 

 

 

 

 “两减”

 

1

减压放松

 

当放松的时候，副交感神经兴奋，而副交感神经的兴奋可以促进乳汁分泌。

 

所以，月嫂姐妹们应该适时给予产妇更多的关心和安慰，陪伴她走出焦虑和紧张。

 

 

2

减少生气

 

因为生气的时候，人的肾上腺皮质类激素分泌增加，它对泌乳激素水平有抑制作用。

 

日常工作中，如果姐妹们遇到这样的情况，一定要把生气的弊端说给产妇听，并及时给予心理疏导。

 

 

因此，让产妇奶水足够宝宝吃最好的办法，并非仅仅是多喝下奶汤，而是要做到“四多两减”。