聪明的宝妈都知道，母乳是宝宝最好的食物，也是对宝宝最深沉的爱。母乳富含宝宝生长发育所需的营养物质，母乳的成分还会随着宝宝的需求“自动变更”。

宝妈产后进行母乳喂养，能促进子宫收缩，让恶露顺利排出。母乳喂养还能增进宝妈和宝宝的关系，让宝宝感到安全和舒适。

不过理想很丰满，哺乳很骨感，越来越多的宝妈开始疑惑：怎么我的奶水越来越少了呢？产后少奶的原因，都是老生常谈了，这些禁忌，宝妈不要再去触犯了！

①产后没有尽早开奶

成功母乳喂养第一步：

所谓万事起头难，如果宝妈在分娩半小时内能开始喂奶，母乳喂养的成功率就大大提高，宝宝及时吸吮乳头，刺激宝妈脑垂体释放泌乳素，能促进泌乳。

宝妈和宝宝最好是母婴同室，如果宝妈身体状况允许的话，就尽早开奶。就算宝宝一开始吸不到奶，这点小小的吸吮，能激活宝妈的泌乳反射，形成良性循环，宝妈不愁奶水少。

②乳房不胀就觉得没奶

听说乳房发胀才是有奶的表现，产后头两天，有的宝妈没感觉乳房发胀，就以为自己没奶。其实头两天的胀感是乳房充血导致的，并非是奶水过多。

乳房不胀并不代表没奶，宝妈千万别以为不胀就是没奶！可以试下用手挤压乳头，如果有奶水溢出，那说明母乳分泌正常，可以正常哺乳。

当然，要是乳房胀得发痛，那说明乳房出现问题了，千万别忍了算了，应该寻求资深催乳师的帮助，检查乳房是不是有乳腺炎或是其他问题。

③以为奶少就上配方奶

很多新手宝妈“觉得”或者“被觉得”奶水不足，害怕宝宝饿肚子，就先给宝宝吃配方奶，结果宝宝习惯了配方奶，反而不吃宝宝的母乳了。

在这里要为宝妈声明一下：产后头几天奶水少很正常，量少不代表没有奶，再加上新生宝宝的胃容量只有5-7毫升，一茶匙的奶量就足够宝宝吃饱了。

宝妈乳房里一开始的那一点点黄黄的、有点脏的奶叫“初乳”，初乳富含免疫球蛋白，能提高新生宝宝的免疫力，让宝宝更健康，有道是“初乳赛黄金，千万别丢弃”！

宝宝年龄 每餐所需奶量

出生后第一天 5-7ml（仅一茶匙）

出生后第二天 14ml（不足3茶匙）

出生后第三天 38ml

出生后第四天 58ml

出生后5~7天 65ml

因此，宝妈不必杞人忧天，宝妈的奶量会在宝宝的刺激下逐渐增多，最终和宝宝的胃口同步，这需要一些时间，宝妈切勿操之过急哦！

④产后下奶靠大补

很多宝妈担心自己奶水不足，听信了一些下奶的“捷径”，刚生完宝宝就开始浓汤大补——这么做奶水的确是会增多，但这些奶少根本没办法从乳房里出来，谈何让宝宝吃上奶呢？

刚生完宝宝的几天，宝妈的乳腺管仍未通畅，下奶汤喝多了，里面的脂肪很容易堵住乳腺管，引起阻塞，乳汁淤积导致堵奶。宝宝吸不出，宝妈排不空，堵奶成石头奶，宝妈疼得辛苦，严重的话还会引发乳腺炎！

因此，等乳腺管通畅了再喝下奶的汤水，记得撇开油脂；饮食要注意清淡，以免宝宝喝了这些“油腻的奶水”以后，消化不良或者腹泻。

⑤奶越攒越少

部分宝妈对哺乳了解不多，以为攒奶就能一次让宝宝吃饱，偷偷延长喂奶的间隔，殊不知这么做，跟断奶的做法没什么区别。

缺少宝宝的频繁吸吮，宝妈的身体会认为宝宝已经不需要这么多奶水了，自动自觉减少奶水分泌，反而让宝妈的奶水越来越少。相反，时常让宝宝吃奶，宝妈的身体就知道宝宝需要更多奶水，才会自动增加奶水哦！

奶水是越吃越多的，在头一个月的时候，按需哺喂，夜奶必不可少，宝妈不偷懒，宝宝频繁吸吮，奶水自然充足！

⑥睡眠不好奶水少

宝妈抱怨说，生了娃就没睡过好觉，感觉奶水也跟着少了，不知道有没有必然联系呢？

这次宝妈就说对了，睡眠不足、过于疲劳都会影响催乳素和催产素的分泌，导致奶水逐渐变少。但宝妈也不能为了睡觉，晚上就给宝宝吃配方奶，那就等于延长哺喂间隔，奶水是不会变多的。

最无奈的就是，催乳素在晚上比在白天分泌得要多，在夜间哺乳，能让宝妈的奶量增多。自相矛盾的两件事情，到底应该怎么解决呢？

关键就是：夜奶不能不喂，一天之内有空就睡。宝宝睡宝妈也睡，跟着宝宝的节奏走，饿醒了就喂奶，不是饿醒就让家人帮忙哄。为了宝宝，宝妈还是咬咬牙坚持这段夜间喂养的时期吧！

⑦生气导致回奶

喂奶的时候心情好，奶水自然就好，可是宝妈产后不一定能保持这么好的心情：体内激素急剧变化导致产后抑郁，身体还没恢复这痛那痛，睡不好心情不好异常烦躁，家里人没事还来添堵……宝妈心情过于紧张或者焦虑，生气或者抑郁，都会抑制催产素的分泌。再加上小宝宝敏锐的感官，能察觉到宝妈的烦躁，也会帮宝妈“哇哇”地哭上一场。

不过，这种情绪不佳导致的回奶只是暂时的，宝妈要快点恢复心情，千万别生闷气，等心情恢复，奶量也会回来的。

对于产后的新手父母来说，因为多了一个小宝宝，家庭摩擦总少不了。宝妈一定要正确认识自己的心情变化，家里人也要多多理解宝妈，不要给宝妈添堵。

宝爸不妨试想一下，宝妈没奶水，宝宝就得吃奶粉，吃奶粉就得花钱，奶粉钱可不是小钱钱，这么说，跟宝妈过不去，就是跟宝宝和自己的钱包过不去，所以宝爸一定要顺着宝妈！

总而言之，宝妈一定要自信，也一定要聪明，更要乐观，坚定母乳喂养的信念，避开所有阻碍母乳喂养的误区，保持轻松愉快的心情，奶水自然越来越多，宝宝也越来越健康！