宝宝在妈妈的肚子里成长发育，需要大量的营养，与此同时还需要补充大量的维生素。日常饮食是能够获取维生素的，可能量会不够。孕妈定期去医院做产检时，医生如果说体内缺什么，一定要立马补充，不然会直接影响肚子中宝宝的健康。

如果是有计划生孩子的夫妻，在准备的时候应该已经开始服用叶酸了。是的，叶酸做为促进胎儿大脑发育必不可少的元素。应该在计划怀孕的时候开始服用，并且坚持服用到怀孕三个月的时候。胎儿在最初开始发育的时候，细胞分裂速度快，如果缺少叶酸，会增加胎儿畸形的危险。补充叶酸，孕妈可以多吃菠菜、胡萝卜、黄豆、大麦等等食物。

钙元素可以保持我们骨骼的和牙齿的健康，如果缺钙很容易得一些骨骼方面的病，骨头做为人身体的“支架”，一旦生病整个人都很容易垮掉。如果孕妈缺钙，婴儿出生之后，可能就会有一些骨骼方面的问题。所以孕妈怀孕期间补钙很重要，牛奶制品、黄豆、鸡蛋等食物中都含有丰富的钙元素。

铁、锌、碘做为人体内必不可少的微量元素，对于胎儿的成长发育有着重要的作用。胎儿在母体中获得的养分和氧气，都是依靠母体的血红细胞进行输送，孕妈如果身体缺铁，婴儿的供养和供氧都会受到很大影响，从而生长速度会变慢。锌、碘日常获取量不够，则是会影响胎儿大脑的发育。因此，孕妈可以多吃一些瘦肉，鱼虾之类的海产品，补充身体所需要的的微量元素。

怀孕会给孕妈带来大量的生理变化，其中肠胃受到的影响就很大，这个时候孕妈就需要补充一些膳食纤维。膳食纤维可以增加肠胃蠕动，加快食物的消化速度，可以缓解孕妈经常出现的便秘问题。孕妈肠胃如果变好，营养吸收会更好，会更有助于胎儿的发育。补充膳食纤维，应该多吃全谷类食物和水果。

孕期要多喝水，不能缺少水。孕后期很多孕妈会因为生理原因，出现水肿的症状。很多孕妈误以为少喝水可以缓解水肿，这个认知是不对的，缺水会造成母体和胎儿新陈代谢过慢，因此孕妈可能会出现更严重的水肿、以及妊娠糖尿病，所以孕妈每天要坚持多喝水。