老辈人有一个坐月子习俗：产后半个月内严禁喝水、饮料和汤，牛奶也不能喝。因为身材会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。
这其实是不科学的。月子期不仅要喝水，还要会喝，喝好了能够加速产后恢复。

坐月子期间补水要遵循“少量多次慢喝”的原则：
1、少量多次慢饮水


产后第1周新妈妈应该每次少喝点水，避免一次喝大量的水造成水肿，尤其是产后第1周会出大量的汗，需要适当补充水分但是不要大量喝水，以免稀释胃液，影响脾胃。
等到身体慢慢恢复正常，新妈妈可以每天喝6～10杯水，每杯250毫升，并注意保持“少量多次慢喝”的原则。（注意湿性体质的产妇要尽量减少水的摄入量）

2、通过饮食来改善
温白开水不需要经过消化就能直接被身体吸收利用，是最适合产后新妈妈喝的水。
另外，用食物来改善口渴也是很好的方法，如喝小米粥。
小米的营养价值很高，具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用。
还可以改善失眠、胃热、反胃作呕等症状，并对产后口渴有良效。

3、熟吃苹果能生津
新妈妈也可以吃苹果，因为苹果有生津止渴的功效，适量食用可以改善产后口渴症状。
如果脾胃实在虚弱，也可以把苹果蒸熟或煮成苹果水，或可榨汁后将其温热饮用。
小贴士：产后口渴比较严重，且经久不愈的新妈妈，可以咨询医生调制中药药膳服用，以缓解口渴。

推荐2款适合产后喝的“神仙水”
1、陈皮炒米水
食材：大米50g，陈皮3g。做法：
·         将大米洗净，沥干水分
·         锅中不放油，放入大米，用中小火干炒，翻至金黄
·         加入10倍的水、陈皮煮沸5分钟即可饮用。
 
2、红豆水
食材：红豆50g，红糖少许做法：
·         将红豆用冷水浸泡30分钟
·         放入锅内加水煮沸后盖锅继续闷煮30分钟
·         当水呈半透明红褐色时，取上层清澈部分，加少许红糖饮用。
 宝妈产后补水的方法，你学会了吗？