分娩大家都知道，非常的费力，疼痛的大喊声，医生都不允许，所以准妈妈一定要掌握分娩的技巧，趁着子宫收缩和阵痛破浪来袭时好好使力，就能自然地生出胎儿了~
产程需要多长时间
一般情况下，如果准妈妈是头胎的话，最长不超过24小时，而如果准妈妈已经有过分娩经历，产程时间一般不超过18小时，也有一些准妈妈只需要4个小时左右。
但是如果准妈妈的产程少于4个小时，我们叫做急产；产程超过24小时的，叫做滞产。

如何缩短产程

01
医院做法
如果遇到分娩产程过长时，医生一般会根据情况选择为准妈妈进行人工破水或者注射催产素。
当准妈妈的宫缩较弱，羊水混浊，或者胎头下降不正常时，会选择人工破水的方法。
催产素用于加快宫缩，缩短产程的，但是如果过量的话，可能会过度刺激子宫而导致宝宝宫内缺氧。
 
02
准妈妈做法
1.眼睛看着肚脐
使力时闭着眼睛会有反效果，睁开眼睛才能保持冷静。把意识集中在产道，眼睛看着肚脐。
2.收缩下巴
由于镇痛的疼痛感，上身不知不觉向后仰。但是这样反倒适得其反，正确做法，收缩下巴，“嗯~”地使力。
3.背部紧贴分娩台
想要强劲的使力而扭动背部是错误的做法，无论多么痛苦，都避免背部从分娩台浮高起来。
4.双脚尽量使力，用力拉着握把，肛门以弧线超斜上方浮高。
5.膝盖尽量张开
以将膝盖朝向两侧倾倒的感觉，把双腿张开。