"我家孩子吃饭不嚼，放进嘴里直接吞下去，有时候我担心他会积食，会控制晚餐少吃，但早上起床仍然有口气，这是怎么回事呢？
 
今天我们邀请医师给大家揭密孩子脾胃弱的根本——吃东西狼吞虎咽。
狼吞虎咽有啥危害？
细嚼慢咽有多重要?
如何有效引导孩子？
 
狼吞虎咽危害大
很多家长反映，小孩吃得多却不长肉，刚吃完不久又说饿，这些孩子观察他们在进食时通常都是狼吞虎咽的，这个饮食恶习危害大，一定要改正。
危害一：积食
孩子吃的过快或过多，会引起积食，俗称消化不良，它是百病之源，可引发感冒发烧咳嗽，便秘，贫血，腹泻等多种疾病。
危害二：影响脾胃吸收功能
孩子会出现体重减轻，消瘦，皮肤毛发干涩，弹性小，面色焦黄，精神不振，肌肉无力等。
危害三：影响咀嚼肌和颌骨发育
孩子狼吞虎咽，咀嚼不用力，减弱对颌骨刺激，以致颌骨和牙弓不能得到充分发育，牙齿相对生长快，就会出现牙齿错位，拥挤排列不齐等牙颌畸形和颜面畸形。
 
细嚼慢咽很重要
有家长反映，小孩吃得多却不长肉。小孩吃了很多东西后经常容易饿，尤其是吃完不久之后又说饿，想再吃。这种情况就要在进食时观察到底出了什么问题。
我认为：所谓的饮食所伤，虽然要注意食量，但具体到质，能否细嚼慢咽，也是一个重要的问题。假如能够细嚼慢咽，会容易觉得饱。
这里有没有科学的根据呢？
吃东西能刺激体内的激素分泌，做出消化吸收的反应。吃东西，血糖升高，体内分泌胰岛素将血糖降下，吃得快吞得快，胰岛素分泌过多，血糖很快被降下，反而就觉得肚子饿了。慢慢吃，血糖的升降平缓，吃下的东西更容易消化吸收，也更容易感觉到饱，所以吃的量相对也少了，也不容易食滞。
 
咀嚼肌无力怎么锻炼？
有的小孩（大人）咀嚼肌无力，吃东西不久后会觉得两腮很累，吞咽无力，容易呛到。这些人吃东西时特别要慢慢锻炼咀嚼肌，假如吃的量大容易累，疲劳的结果会造成不经过太多的咀嚼就吞下。
因此要注意每餐的量不要太多，食材最好细致一些、碎一些，不用嚼得太多。平时可以吃点坚果锻炼咀嚼能力和咀嚼肌，比如一次吃五、六颗花生，完全嚼碎再吞下。
注:3岁以下的孩子，不可以喂食整颗坚果。以免发生异物卡喉的风险。