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产后高效催乳！高薪月嫂必备的8个绝招！

母乳是理想的天然食物，不仅能提供宝宝需要的各种营养物质，而且可以增强宝宝对疾病的抵抗力，也有利于宝妈的产后康复。

 

然而，有很多妈咪可能因为营养不良、压力过大或者母乳喂养问题，不得不放弃母乳喂养。

 

 

为了帮助产后宝妈催乳，今天老师就给介绍8种高薪月嫂必备的催乳食物和推荐食谱。

 

黑芝麻含有丰富的维生素，能够加速人体的代谢功能，对产后奶水不足大有裨益。

 

 
 
 

 

   推荐食谱：枸杞黑芝麻燕麦糊  
 

 

主料：黑芝麻25克，大米适量
做法：将黑芝麻捻碎，大米洗净，放入其他配料，加水适量煮成粥即可。

 

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血以及产后催乳等病症。

 

 

 
 
 

 

   推荐食谱：花生炖猪脚   
 

 

主料：生猪脚2个，花生200克。
调料：葱、姜黄酒适量。
做法：猪脚洗净，用刀划口，加花生、姜、葱、黄酒和清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。

 

丝瓜络是一种中药材，对发奶有包块、乳汁分泌不畅有一定的治疗作用。中医中用丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通畅乳房气血、催乳的功效。

 

 
 
 

 

   推荐食谱：鲜虾丝瓜汤   

 

主料：鲜虾100克，青皮6克，丝瓜200克，植物油、料酒、葱、姜、味精、精盐各适量。
做法：
1、将青皮研成粉末；丝瓜刨去外皮，洗净，切成斜片，葱切成葱花，姜切成丝。
2、鲜虾去须及足，洗净，加入料酒、青皮末、少许精盐拌匀，腌10分钟。
3、锅置火上，倒入植物油烧热，下姜丝、葱花爆香，再倒入鲜虾翻炒多次，加适量清水煮汤。
4、等水沸之后加入丝瓜片，煮至虾、瓜熟后后，加味精、精盐调味即可。

 

金针菜是一种野生草本植物，营养成分十分丰富，有利湿热、宽胸、止血、下乳等功效。

 

 
 
 

 

  推荐食谱：金针菜炖肉   

 

 
主料：金针菜310克，瘦猪肉60肉。
做法：
1、金针菜洗净，将瘦猪肉切成薄片，一起倒入陶瓷罐内。
2、用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透即可。

 

 
 
 

 

   推荐食谱：猪蹄茭白汤   

 

 

 

主料：猪蹄250克，茭白（切片）100克，生姜2片，料酒、料酒、大葱、食盐适量。
做法：
1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净，放进锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸。
2、撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片，再煮5分钟，加入食盐即可。莴笋分叶用和茎用两种，都具有丰富的营养素，含铁成分高，有利补血。

 

 
 
 

 

   推荐食谱：鲜拌莴苣   

 

 

 

主料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。
做法：
1、将鲜莴苣洗净，去皮，切丝。
2、以食盐、黄酒、味精调拌。做佐餐食用。豌豆含磷丰富，有利小便、生津液、通乳的功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣汁服用，都可通乳。

 

 
 
 

 

   推荐食谱：鲜蘑炒豌豆   

 

 

 

主料：鲜口蘑100克，鲜嫩豌豆角200克，植物油15克，酱油15克，盐5克。
做法：
1、豌豆去壳，鲜蘑洗净切丁。
2、炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆煸炒几下，加酱油、精盐，用旺火快炒，炒熟即可。豆腐有益气和中，生津润燥、清热解毒的功效，也是催乳食物。

 

 
 
 

 

   推荐食谱：当归四宝汤   

 

 

 

主料：豆腐100克，小花菇6朵，鸡肉丸6粒，腰果10粒，老姜2片，高汤600毫升，当归2钱，何首乌2钱，枸杞3钱，川芎2钱，香菇粉1勺，盐少许。
做法：
1、小花菇泡水至软，去蒂头，豆腐切小块。
2、将豆腐、小花菇、鸡肉丸、腰果、老姜片及中药材放入容器中，倒入高汤。
3、炖品入锅，锅内加2杯水，以中火炖煮约30分钟，加入调味料拌匀即可。
 
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