很多宝妈在产后会担心

腰疼、背疼、腱鞘炎等月子病

如果不想落下月子病，产后一个月，

下面的这6件事，一定要注意，

月嫂姐姐们看到此篇文章，

一定分享给准妈妈和新妈妈们。

让新妈妈科学坐月子、

舒服坐月子是月嫂的使命！

传统坐月子，都觉得产妇要多休息，能躺着就不坐着，能坐着不站着，然而，这样反而会害了产妇的身体！

产后血液本来就出于高凝状态，如果缺乏活动，肌肉收缩减少，就会使静脉血流速度减缓，容易引发下肢静脉栓塞。所以产后第二天，就可以下床适当的活动活动。

别光顾着给宝宝补钙，宝妈才是缺钙大户！产后新妈妈体内更新钙的能力比较差，还要供应大量的钙给母乳，所以月子期非常容易缺钙，从而导致牙齿松动，腰酸背痛，甚至乳汁分泌减少。

建议每日补充钙质1200mg，可以多喝牛奶，如果没能够在饮食中摄入足够的钙，也可以服用针对产妇的钙片补充钙质。但是要预防便秘的发生哦～

坐月子时，最劳累的事情莫过于抱宝宝了，抱着喂奶、换尿布、哄睡……时间久了双手酸痛，脖子僵硬，老腰都不好了。

产后韧带变得松弛，再加上长期抱着孩子，非常容易引起身体劳损，导致妈妈手、脊椎炎、腰椎盘突出等疾病。所以带孩子，该放松时就放松，喂奶哄孩子时，也可以借用哺乳枕，减轻手部压力。

三、乳腺炎

产后一个月是乳腺炎多发的时期，产妇一般会有乳房胀痛的情况发生，有的还伴有发烧，这是因为在产后乳汁不能够顺利地排出来，乳汁淤积在内，就会滋生细菌，造成感染。

预防及治疗措施

1、产后及早下奶，勤让宝宝吸，保证乳汁通畅。奶水过多可以用吸奶器吸出来一部分，不要等到涨疼就有点晚了。

2、如果乳房内有较硬的可活动肿块或已经有轻度的乳腺炎症状（有触痛或是刺痛），要及时找产后专业机构进行中医按摩疏通，如果有发烧、乳房红肿就要及时看医生及早进行治疗。

四、尿潴留

有的妈妈害怕排尿时伤口被细菌感染或是害怕疼痛，就强行憋尿，让膀胱承受很大的压迫，造成膀胱功能减退，排尿不畅、点点滴滴、排不尽的情况，这就是我们所说的尿潴留。　

预防及治疗措施

1、无论顺产还是剖宫产，都要适当下床活动，这有利于小便排出。

2、留心观察排尿情况，如果有排尿困难的情况及时明确病因进行处理。

五、腰疼

腰疼主要有几种原因：产后子宫收缩复旧不全，恶露不尽；产后体虚，气血不足，寒湿入侵；月子期间劳累或长时间的坐和弯腰、肾气不足等。怀孕和生产引起的腰痛，一般在产后一周就会减轻，如果疼痛超过一周没有减轻或持续疼痛，就要重视了。

预防及治疗措施

1、喂奶时记得不要让腰过于吃力，一定要采用正确的喂奶姿势，在喂奶的时候一定要给腰部垫上足够的靠枕。躺着喂奶，是个比较省劲的做法。

2、不要经常下蹲或弯腰，对于常用的东西都要放在手边，扫地之类要弯腰的活切记不能做。

六、妈妈手（腱鞘炎）

产后身体亏损严重，身体代谢水平下降，血液循环变慢，一些我们平时看起来很小的事，或是几乎不耗费体力的劳动，在产后都有可能成问题，会让产妇觉得手指发麻，无力或是疼痛。有时候长时间的抱孩子也会导致。

预防及治疗措施

1、适当的活动有利于身体的恢复，但是时间要控制得当。不能太长时间活动或是做家务，防止出现肌肉损伤。

2、让肌肉处于放松的状态下，手出现酸胀的时候，进行按摩、拉伸，或甩手放松。　　

3、关节气雾热疗可以很好的改善身体各部位关节疼痛、妈妈手（腱鞘炎）现象