经历过分娩之后由于体内激素分泌的改变，以及产后体内一些组织器官的变化，所以有不少产妇在产后会出现乳房下垂的情况。产后乳房还有哺乳的作用，所以如果产妇不注重产后乳房的护理，不仅会影响产后身材的恢复，还会影响母乳喂养。那么产后怎么护理乳房呢？

1、注意饮食营养

产后身体恢复期间要特别注意饮食营养，产后太早开始节食减肥是很不对的，因为产后太早就开始节食不仅会加重身体的虚弱程度，还可能会导致乳房组织受累，从而会使乳房缩小，所以产后坐月子期间一定要注重身体营养的补充，尽量做到各种营养的均衡摄入。

产后妈妈可以适当多吃些富含蛋白质的食物和新鲜果蔬，如坚果、豆类食物对乳房的保养是有一定好处的，产后妈妈平常可以适当吃些这类食物。此外产后应避免食用含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，因为食用含咖啡因的食物会刺激乳房肿胀，会引起产妇身体不适，也不利母乳喂养。

2、做好乳房清洁工作

产后的身体会比较容易出汗，加上很多产妇产后会给宝宝喂母乳，所以产后乳房的清洁是非常重要的，产妇应该每天都要清洁乳房，用温水将乳房、乳头、乳晕都擦洗干净，保持乳房的洁净干燥才能预防宝宝吸奶时吸入细菌。此外建议妈妈每次给宝宝喂完奶后，也用温水擦洗一下乳房。

3、适当的按摩乳房

产后每天对乳房进行正确的按摩，也有助于预防及改善产后乳房松弛下垂，按摩方法可以为：并拢一只手的无名指、中指和食指后放于另一边的乳房上，再以乳头为中心按顺时针的方向从乳房外侧往里侧按摩推拿，每次按摩十分钟左右即可。注意按摩方法一定要正确，否则容易损伤乳房。

4、保持正确的喂奶方法

产后喂奶方式不当也会影响乳房健康，喂奶方法正确可有效避免一些乳房疾病，如产妇给宝宝喂奶时可先将乳房托起，再用乳头吸引宝宝来吮吸，在宝宝张大嘴巴准备要吸乳头时，赶紧把乳头及乳晕的大部分一同送入宝宝嘴里，这样喂奶可以避免乳头皲裂。