很多家长希望宝宝能够连续睡久一些，因为不少人觉得，这样一方面可以减轻妈妈的负担，另一方面宝宝连续睡的时间越长，对他们的健康也越有利。

然而，事实未必如此，尤其对于出生头几个月的宝宝，过长的连续睡眠反而具有潜在危险。比如，根据Butte等人1992发表的一项研究，配方奶往往会延长婴儿3、4阶段的睡眠时间。3、4阶段是沉睡阶段（现也被合并成为第三阶段），这段时间最不容易被叫醒，对孩子来说尤其如此。这也意味着，新生儿在这期间即使出现了呼吸等问题，也不容易醒过来，相当于削弱了宝宝重新获得足够氧气水平的能力，可以导致非常严重的后果。

人们通过脑电图记录睡眠阶段的脑电活动，将睡眠分为了四个阶段（曾分为5个阶段，后将第3和4阶段合并为新的第三阶段）。这四个阶段分别为三个非快动眼（NREM）睡眠阶段以及一个快动眼（REM）睡眠阶段。通常情况下，我们在三个非快动眼睡眠阶段进行交替，中间间隔以短暂的快动眼睡眠。

非快动眼睡眠阶段（NREM）：

占总睡眠时间的75%～80%。

第一阶段：

入睡阶段，通常只有几分钟时间。在这一阶段，人们很容易入睡也很容易醒。

第二阶段：

正式进入睡眠。在这一阶段，我们的身体完全放松，呼吸、心跳变缓，体温降低。

第三阶段：

深睡眠，是我们恢复精力的主要时间。不容易被叫醒。在第三阶段，我们的血压、心率、呼吸频率都处于最低状态。

快动眼睡眠阶段（REM）：

我们的大部分梦都发生在快动眼睡眠阶段。在这个阶段脑电图活动往往最高，并且眼球快速运动，心率、血压和呼吸深度也增加。

如果幼小的婴儿在沉睡时出现呼吸中断，可能导致的最可怕的后果就是婴儿猝死综合征（SIDS）。SIDS高发于2～4月龄，仰睡是最重要的预防措施之一。虽然SIDS的病因目前尚不清楚，但能够及时从呼吸中断等问题中醒过来，无疑可以降低SIDS的风险。因此尽量选择母乳喂养（避免处于沉睡阶段的时间过长），也是各权威医疗机构推荐的预防SIDS的措施之一。

有些宝宝，虽然6个月以前已经可以晚上连续睡6～8个小时，但是到了6个月左右，突然又开始夜里频繁醒来，或者抱着就睡、放下就哭……这让不少爸爸妈妈非常崩溃---“本来以为看到了曙光，为什么重新开启恶魔模式？！“

事实上，这种现象很多时候是“分离焦虑”（separation anxiety）造成的。分离焦虑属于婴儿正常生长发育的一部分。宝宝到了6个月左右（也不一定这个时候），往往会非常依恋与自己最亲密的人，而这个人通常是妈妈。一旦看不见妈妈，宝宝就会表现出害怕和放声大哭。在这个阶段，宝宝还没有建立起“物体恒存”的概念，以为物体一旦看不见，就等于完全消失。换句话说，宝宝并不知道和妈妈的分离是非常短暂的，TA必须感觉到妈妈的存在才能安心，而在与妈妈分离时出现焦虑。

当然，除了分离焦虑，不少宝宝也可能因为睡前过度刺激或者过度疲惫而出现睡眠问题。

还有可能是大运动发展，比如会翻身了，夜里突然练习，一翻身撑起来，把自己吓哭，又睡不回去了……这种时候最好就是帮宝宝调整睡姿，重新入睡。

甚至也可能是宝宝的健康出现了一些状况。因此当宝宝的睡眠问题是一种前所未有的新模式，要尤其留意宝宝有无其他不适症状，以便及时就诊，发现问题。

根据孩子的年龄，白天给TA足够的时间小睡（以下只是一般情况，个体之间的睡眠模式差别很大）：

有的爸爸妈妈担心午睡会影响孩子晚上的睡眠，特别是午睡时间比较晚的时候。但3-5岁以下的幼儿，相对于过度疲惫的状态，白天如果休息得比较好，晚上其实更容易入眠。疲倦不堪的孩子反而更容易出现晚上难以平静入睡的情况，他们也有可能更容易在夜间醒来。

但是也要注意，如果你发现孩子的午睡让晚上精神抖擞，难以入眠，你也可以采取“提前入睡”和“提前叫醒”的策略，不要让宝宝白天的觉睡得太长。通常建议不要超过3小时，并且最好和晚上入睡时间间隔至少3小时（小宝宝间隔时间短，一岁后的孩子间隔时间长）。

对于有些幼儿和学龄前儿童来说，坚持让他们午睡也许比较困难。在这个阶段，一些孩子哪怕有点困了也更愿意花时间玩耍，不愿错过哪怕一丁点的活动时间。这种情况下，不要让午睡变成家长和孩子之间的“战斗”——不要强迫孩子午睡。但是，我们可以坚持让孩子安静一段时间，比如让孩子在房间里看看绘本或安静地玩耍。有时候，家长会发现，孩子这样安静地玩着玩着就睡着了；即使没有睡着，至少孩子也得到了一定的休息。这个阶段，如果孩子白天没有午休习惯，可以考虑把晚上的就寝时间提前。