一旦进入孕晚期，准妈妈们的心情开始激动起来，因为终于进入卸货倒计时了。

 

不过，经历过的妈妈都知道，越到怀孕后期，越难受。一天比一天大的肚子，会严重挤压内脏，让准妈妈呼吸都变得困难，走几步路就要停下来大喘气。

 

而且越来越沉的肚子，于准妈妈的腰来说也是不小的负担，腰酸背疼成了孕晚期的日常。

 

除此之外，不少进入孕晚期的准妈妈，还深受水肿的困扰。

 

 

女星孕期各种“肿”

 

前段时间，三胎妈妈冉莹颖在朋友圈晒了一张工作化妆的自拍照，并说自己：“明显感觉身子沉了，走路迈不开腿了，手脚肿了…脸肿了…眼睛肿了…”

 

水肿，是很多准妈妈进入孕晚期都会面临的问题。
孕期水肿是一种很常见的孕期并发症，很多准妈妈进入孕晚期以后都会遭遇，有的妈妈只是脚部出现水肿，而有的妈妈则是全身都出现水肿。

 

怀孕期间身体代谢变差，而在激素的作用下人体钠和水的吸收作用又有所增强，身体里面的水分变多，重力作用下就会容易发生浮肿。

 

这是一种正常的生理现象，一般产后随着激素水平回落，代谢恢复正常，水肿也会慢慢消失，准妈妈不必过于担心。

 

 

试试这样缓解水肿

 

如果准妈妈已经出现了水肿的现象，那也可以通过下面这几个小方法来缓解水肿：

 

注意饮食

 

身体出现水肿时，饮食最好清淡，控制食盐的摄入量，每天摄入量最好控制在5-6g，以免加重水肿。

 

另外，要注意营养均衡，多吃优质蛋白和新鲜的蔬菜水果。

 

 

 

适当运动

 

孕期坚持运动不仅增加身体的抵抗力，也能帮助缓解孕期不适。饭后散步、适当游泳、练孕妇瑜伽都是比较适合准妈妈的运动，能促进血液循环，又不至于运动量过大而伤害到胎儿。

 

适当抬高脚

 

当孕妈躺着或是坐着的时候，可以在脚下面垫一个垫子或是枕头，适当将抬高脚部，促进脚部血液循环，从而达到缓解浮肿的目的。

 

 

 

穿着宽松舒适

 

水肿的时候，最好选择宽松舒适的穿着，大码的衣服和大码的鞋子更利于血液循环。

 

适当按摩

 

建议准爸爸每天坚持给准妈妈按摩，每次20分钟，不仅有利于消除准妈妈的疲劳感，还能促进血液循环，缓解水肿。值得注意的是，按摩力度应该以准妈妈感觉舒适为宜。